۱۱ فواید برتر آلو برای سلامتی
1. ارتقاء سلامت استخوان
اعتقاد بر این است که آلو خشک یا آلو خشک که با نام علمی Prunus domestica L. شناخته می شود، در پیشگیری و معکوس کردن از دست دادن استخوان موثر است.
برای آزمایش این موضوع، محققان 236 زن، یک تا 10 سال یائسه را برای مطالعه خود به کار گرفتند و دریافتند که آلوی خشک به طور قابل توجهی سطح خونی نشانگرهای چرخش استخوان را در این افراد کاهش می دهد. زنان یائسه تا حدی با سرکوب سرعت چرخش استخوان.
یافته‌های مشابهی در مورد آلو خشک در مدل‌های حیوانی نر پدیدار شد، آلو خشک خورشتی جایی که آنها توده استخوانی را افزایش دادند، سیتوکین‌های پیش‌التهابی را سرکوب کردند و اوج توده استخوانی را افزایش دادند.
2. پشتیبانی از شناخت
مصرف میوه ها و سبزیجات به طور بالقوه از زوال شناختی مرتبط با افزایش آلو خشک تیزابی سن محافظت می کند، به ویژه هنگامی که صحبت از تولید آنتی اکسیدان بالا باشد.
در مطالعه‌ای بر روی حیوانات مسن، کسانی که از 19 تا 21 ماهگی آب آلو می‌نوشیدند، حافظه کاری بهبود یافته را در یک فعالیت نشان دادند. مقدار فنل ها به صورت پودر
3. رفع یبوست
مصرف آلو ممکن است به طور موثری به درمان یبوست کمک کند. افرادی که به مدت سه هفته روزانه 2 اونس یا 50 گرم آلو می خوردند، در مقایسه با گروه پسیلیوم، قوام مدفوع و همچنین دفعات بهتری را گزارش کردند.[vi]
با این حال مراقب باشید، زیرا مصرف بیش از حد آلو ممکن است آلو بخارا سیاه منجر به عوارض ناخواسته مانند اسهال شود. همچنین مطمئن شوید که اگر از آب آلو برای فواید روده استفاده می کنید، قند اضافه ای وجود نداشته باشد.
4. ممکن است سرطان سینه را مهار کند
مطالعات قبلی اثرات ضد جهش زایی آلو را برجسته کرده بود. آلو آفتابی محققان عصاره استون میوه آلو چینی نابالغ را آزمایش کردند و دریافتند که در مقایسه با آلوهای بالغ، سطوح بالاتری از فنول کل و تانن های متراکم را ارائه می دهد.[vii]
عصاره میوه نابالغ دارای اثرات سیتوتوکسیک است که نشان دهنده پتانسیل یک مداخله غذایی ایمن و امیدوارکننده در برابر توسعه سرطان سینه است.
- منابع:
- تبلیغات:
